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Deporte 10 oct 2018

Cinco razones para empezar a correr hoy mismo

Correr es uno de los deportes por excelencia, además de una buena manera de sentirse mejor e iniciar una rutina saludable de ejercicios. Estas son cinco importantes razones para iniciarse en el mundo del ‘running’.

Correr es una actividad sencilla y económica a la que todas las personas tienen acceso, adaptándola a su edad y condición física. Estas son cinco razones para empezar a correr.

1- Correr da felicidad

La sensación de euforia que se experimenta luego de una caminata o corrida por el barrio es legítima. Según una publicación de Medicina Preventiva del ‘American Journal’ establecer una rutina podría extender la vida. Treinta minutos de caminata pueden cambiar el humor debido a la generación de endorfinas (la hormona de la felicidad), que contribuye a que se vea la vida de forma más positiva.

Cuando se hace ejercicio, el cuerpo libera a las endorfinas. Éstas interactúan con los receptores en el cerebro y reducen su percepción del dolor. También provocan una sensación positiva en el cuerpo. Por tanto, el buen humor, el recordar buenos momentos, reír, descansar y el ejercicio físico aumentan los niveles de endorfinas y explican los efectos que tienen sobre el ánimo de las personas.

 2- Mejora la memoria

A veces sucede que no se recuerda en dónde se dejaron las pertenencias. ¿Dónde está la llave del auto? ¿Dónde almorcé ayer? Son algunas preguntas que se surgen cuando la memoria no ayuda. Ir a caminar, trotar o correr afecta directamente al cerebro. Un estudio de la Universidad de Columbia reveló que actividad aeróbica regular puede aumentar el tamaño del hipocampo, que es el área del cerebro encargado de la memoria verbal y el aprendizaje.

3- Aumenta y mejora la autoestima

Correr construye la auto confianza más que ningún otro deporte, ya que es el que más fácilmente permite comprobar la evolución día tras día al ir superando obstáculos y mejorando la marca personal. Al ver los progresos semanal o mensualmente, mejora la autoestima.

4- Alivia la ansiedad

Las personas que realizan ejercicios aeróbicos regulares tienen reacciones significativamente más leves ante el estrés, puesto que salir a correr también es una actividad que libera endorfinas y con ello, se reduce la carga de tensión acumulada durante la jornada laboral.

Además, se produce un aumento de los niveles de noradrenalina, sustancia implicada en la respuesta del organismo al estrés. Por tanto, el ‘running’ estimula de forma natural la disponibilidad de estos neurotransmisores y produce una mejora en el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad.

Asimismo, la práctica de correr está implicada en la reducción de niveles de cortisol, hormona que participa en la respuesta del organismo al estrés.

5- Potencia la determinación

Correr es un deporte agradable, saludable y barato. Al realizar largos kilómetros, ayuda a fortalecer la mente, desarrolla la determinación y disciplina. Cuando el cuerpo se encuentra cerca del umbral del cansancio y pide descanso pero se le mantiene en carrera, se potencian valores como la perseverancia y esfuerzo, lo que adquiere un nuevo significa en la vida de los corredores.

Se viene la Marea Azul de BBVA Paraguay

Para quienes deseen iniciarse en el mundo del ‘running’ o continuar en este camino, BBVA Paraguay celebra este 11 de noviembre la sexta edición de la Marea Azul.  A partir de las  07:00 horas, desde la sede de BBVA Paraguay, se reunirán  a este evento deportivo funcionarios, amigos, colaboradores y quienes deseen participar en una experiencia saludable y divertida.

Más información sobre inscripciones en este enlace.

Marea Azul es la carrera que organiza cada año BBVA Paraguay y cuyo punto de partida es la matriz del banco sobre la Avenida Mariscal López. Se llevará a cabo el 11 de noviembre.

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