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Tenis 12 sep 2016

Las rutinas de Garbiñe Muguruza antes de un partido

Confianza, seguridad, motivación, concentración… componen una parte de la fórmula ideal para que un jugador de un deporte individual como es el tenis, pueda responder correctamente en un periodo de tiempo muy corto a un momento de gran emoción durante el desarrollo de un partido. Aquí cobra especial importancia otro aspecto, la rutina precompetitiva del deportista.

Los periodos de competición en tenis requieren de un alto grado de concentración, que no se obtiene únicamente al entrar en la cancha, si no que supone la realización de un trabajo previo. Mantener un orden y una disciplina rutinarios en los días de partido se suelen traducir en buenos resultados. Una rutina que a su vez supone una preparación psicológica para el tenista.

Y es que en el tenis no todo es tener una técnica perfecta y un excelente estado físico. Las rutinas prepartido son un recurso magnífico a la hora de competir y cada deportista tiene las suyas, no hay una fórmula mágica. La clave está en identificarlas y trabajarlas para lograr que favorezcan una respuesta positiva.

Las rutinas de Garbiñe antes de un partido

Garbiñe Muguruza no se ha caracterizado nunca por ser supersticiosa. “No soy una chica maniática”, nos cuenta Garbiñe. Y añade: “Es una ventaja no tener ningún tipo de manía, porque luego te puede crear inseguridad”. Madrugar, un desayuno completo, entrenamiento para gestionar la carga de adrenalina… son algunas de las actividades que realiza la tenista española en los días en los que le toca competir.

La caraqueña considera que un buen desayuno es clave (huevos, jamón, queso, pan, fruta y café, ¡qué no falte de nada!). “No puede faltar algo de chocolate”, ha confesado Garbiñe en alguna ocasión. Pero también es importante y necesario un buen entrenamiento, no sólo para obtener una buena preparación para afrontar el partido, si no porque te permite eliminar la tensión que se genera en las horas previas.

El último paso antes de saltar a la pista consiste en afianzar la estrategia establecida para enfrentarse a la rival que corresponda en cada caso. Si se trata de una rival contra la que ya se ha enfrentado con anterioridad, la experiencia supone un añadido a la hora de utilizar los golpes que mejor le hayan funcionado.

Aquí entra en juego el papel del entrenador, que es fundamental a la hora de gestionar la ansiedad del momento. Su trabajo además de táctico-técnico debe ser psicológico y debe reforzar la motivación, la concentración y el control emocional. “Los últimos 20 minutos antes del partido suelo estar con mi entrenador, hablando mucho sobre la táctica, el tipo de jugadora que me voy a encontrar, etc. Y así salto a la pista sabiendo cómo ganar el duelo”, nos revela Muguruza.

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