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Estilo de vida 11 ago 2017

Cinco consejos para desconectar del trabajo

Por fin están aquí las vacaciones. Todo listo para disfrutar, pero el estrés acumulado durante todo el año en el trabajo, en muchas ocasiones impide desconectar adecuadamente y hace imposible el relax. Una encuesta realizada por la empresa especialista en recursos humanos ‘Randstad’ indica que un 85% de los españoles llega a desconectar del trabajo durante sus vacaciones de verano, pero todavía queda un 15% que necesita ayuda para olvidarse de las rutinas laborales.

Por eso, a continuación se exponen cinco consejos clave para conseguir integrarse totalmente en nuestro ocio vacacional, y romper con la rutina mental del trabajo:

1.- Limitar al máximo la comunicación con el centro de trabajo

Es esencial para disfrutar de las vacaciones que no se esté pendiente del móvil, ‘tablet’ o correo electrónico “por si ha pasado algo en el trabajo“. Para ello, hay que dejar cerrado el máximo de tareas que sean susceptibles de necesitar cualquier ayuda, y pactar con compañeros y jefes que sólo se le llame en caso de una urgencia laboral real. Nunca por temas simples que pueden esperar a después de las vacaciones, o que pueden ser resueltos por otros empleados de la empresa. Incluso es muy saludable apagar el móvil durante la mayor parte del día, para no estar pendiente de él.

2.- Planificar actividades

Las vacaciones no deben ser únicamente descanso y buena comida. Conviene planificar actividades que ocupen el tiempo, más allá de estar bajo la sombrilla en la playa. Paseos, senderismo, deportes, lectura, visitas culturales, cine, conciertos, y un largo etcétera deben estar en cualquier agenda vacacional. Solo así se estará más cerca de conseguir una desconexión mental completa de la actividad laboral.

3.- Elegir destinos lejos del lugar del trabajo

Viajar y, a ser posible, lejos, puede convertirse en una excelente terapia para dejar atrás problemas laborales. Dentro o fuera de España, siempre es sano descubrir nuevos lugares y entablar nuevas amistades. Todo ello, contribuirá de forma decisiva a reducir las ansiedades generadas en el trabajo. Es recomendable buscar nuevos destinos para las vacaciones y planificar nuevas actividades.

4.- Cambiar los horarios y las rutinas

Modificar los hábitos durante las vacaciones es un síntoma de salud. No hay que aferrarse a las rutinas y horarios que se tienen durante el periodo laboral, porque inevitablemente pueden conducir a recordar muchos temas del trabajo. Levantarse más tarde, comer a la hora que apetezca, dejarse llevar por los acontecimientos sin estar continuamente pendiente el reloj… son algunos consejos para un verano divertido y reparador.

5.- Dialogar con la familia y los amigos

Cuando se está trabajando, es muy normal que la mayor parte de las conversaciones se tengan a lo largo del día con compañeros de trabajo. Llegan las vacaciones y es el momento de conocer nuevas ideas, dialogando distendidamente y de forma positiva con los amigos cercanos y darle un poco más de tiempo a la familia. En este sentido, es también muy aconsejable utilizar las redes sociales sólo para aspectos lúdicos y relacionados con las personas que tenemos cerca, porque últimamente se están convirtiendo en una prolongación de nuestro trabajo.

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