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Educación 08 abr 2020

Cómo gestionar las emociones durante la cuarentena por el COVID-19

Teresa Andrés Blanco (BBVA Creative)

En una situación de confinamiento como la actual derivada de la crisis sanitaria por el coronavirus, la inteligencia emocional adquiere un papel clave para sobrellevar en casa los días que dure la cuarentena. Saber gestionar las emociones en el ámbito familiar atendiendo a las necesidades de los más pequeños es importante. ‘Hechos de emociones’, el curso ‘online’ que BBVA ofrece a través de su programa educativo ‘Aprendemos juntos’, puede ser la herramienta perfecta para estos días.

En la actualidad la sociedad se encuentra inmersa en toda una vorágine emocional. El nerviosismo, la frustración o el desánimo se intensifican y salen a la luz sentimientos y emociones que es necesario saber gestionar para evitar desbordarse. La situación con respecto a hace unas semanas ha cambiado tras decretarse el estado de alarma por el coronavirus y esto conlleva una adaptación.

Según la psicóloga y especialista en educación emocional, Ruth Castillo, para ayudar a gestionar las emociones de los pequeños de la casa hay que reconocer e identificar señales físicas y pensamientos; indagar y descubrir las causas de por qué nos sentimos así; nombrar esa experiencia emocional con vocabulario preciso para tomar consciencia de lo que se siente y trabajar la expresión adecuada. Tras ello, los padres deben pensar en cómo regular esos sentimientos: “ las emociones de nuestros hijos van a cambiar dependiendo de las emociones y comportamientos que realicemos nosotros”, ha señalado esta especialista.

El ser capaz de gestionar las emociones ahora aporta una oportunidad única “para compartir, dialogar y crear un rincón para la regulación emocional en familia, donde se exprese, debata y encuentren las palabras que ayuden a empatizar y entender que todos nos sentimos escuchados en familia”, ha asegurado Castillo quien, junto a la psicóloga y especialista en infancia y adolescencia Silvia Álava, ha coordinado el curso ‘Hechos de emociones’ del proyecto educativo de BBVA ‘Aprendemos juntos’.

Aprender a gestionar la inteligencia emocional digitalmente

BBVA ofrece de manera gratuita y ‘online’ esta herramienta adaptada a primaria y secundaria para que padres, y también profesores, puedan impartir en los hogares y cuidar la salud emocional de los hijos.

Este curso formado por tres bloques, percepción emocional, facilitación y comprensión emocional y regulación emocional, propone de manera didáctica trabajar la inteligencia emocional en familia. “Estos días son un momento ideal para trabajar la tolerancia a la frustración. El saber que no podemos hacer las cosas que nos gustaría, que nuestros planes han cambiado y tenemos que adaptarnos, y el aprender aburrirnos nos ayudará a tolerar mejor nuestra frustración y a enseñar a los niños cómo hacerlo”, ha destacado Silvia Álava.

Con ‘Aprendemos juntos’ de BBVA es posible sacar el máximo provecho al confinamiento por el COVID-19 para aprender y reflexionar sobre las emociones en familia.

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