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Nuevo año: cambiar de hábitos en 21 días

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Aprender chino. Llevar una vida más sana. Pasar más tiempo con la familia. Ser más sostenible. Cuidar tu salud financiera. Organizarte mejor en el trabajo. Con la llegada del nuevo año, todos revisamos nuestros hábitos y nos planteamos nuevos, tanto en el ámbito personal como en el profesional, que no siempre llevamos a cabo. Aquí encontrarás algunos consejos para poder alcanzar tu objetivo.

La regla de los 21 días, inspirada en técnicas asiáticas, asegura que es posible implementar un nuevo comportamiento si lo repites continuadamente durante varios días. El proceso de cambiar ciertas conductas fuertemente arraigadas es difícil pero no imposible. Si logras llevarlas a cabo durante tres semanas, los resultados serán evidentes.

Los expertos en el estudio de la conducta humana han determinado que un hábito se adquiere o se pierde en esos 21 días, pero también aseguran que parte de ese hábito permanece en el cerebro y puede reactivarse ante el mínimo recuerdo de anteriores conductas. Por este motivo, la fuerza de voluntad tiene que estar siempre presente.

Existen dos posibles hábitos que podremos cambiar de cara a 2022:

  • Ser más sostenibles. Proteger el planeta debería ser un propósito a cumplir cada año. La sostenibilidad se pone de moda pero es necesaria ya que la Tierra nos necesita más que nunca. António Guterres, secretario general de la ONU, ya aseguró que ''seremos recordados como la generación que no hizo nada mientras la tierra ardía. Hay que llegar a 2025 con el objetivo de carbono neutral''. Por ello, podemos cambiar nuestra forma de actuar para proteger el medioambiente y hacer algo frente al cambio climático. Educar a los más pequeños en dicho cambio es primordial para que todos se involucren en el cuidado del planeta, pero ¿cómo conseguirlo?
    • Es importante destacar que no se necesita tener todo lo que ven
    • Ahorrar agua y luz con pequeños detalles diarios. (Cerrar el grifo mientras nos lavamos las manos o desconectar todo lo enchufado- tv, tablet, cargadores, enchufes, móvil- una vez utilizados)
    • Aprendan las tres Rs: reciclar, reutilizar y reducir el consumo de plástico

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Para cambiar un hábito, algunos de estos expertos recomiendan llevar a cabo cuatro pasos muy sencillos como estos:

1.- Tomar conciencia del cambio: ¿Qué es lo que quieres conseguir? Si imaginas el resultado que obtendrías con ello y piensas con calma lo que quieres lograr, estarás iniciando -casi sin darte cuenta- el proceso de cambio que deseas.

2.- Establecer un compromiso: Si te comprometes en público, lo escribes y se lo cuentas a las personas que te rodean, se acabará generando una presión positiva que te permitirá conseguir el cambio que deseas.

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3.- Implantar un plazo: Para llevar a cabo el nuevo hábito hay que instaurar un plan de acción y ejecución. El compromiso tiene que estar sujeto a una fecha concreta. Si no tenemos un plazo, no tenemos un compromiso,  y si no tenemos compromiso no cambiaremos el hábito.

4.- Realizar un seguimiento y medición: Si lo que se persigue es un impacto duradero en el tiempo, es necesario contemplar medidas de seguimiento y de medición de impacto.
Además de cumplir con estos pasos, es absolutamente necesario aumentar la fuerza de voluntad, acumular grandes dosis de positividad, conservar la ilusión en lo que pretendes realizar y ser responsable y comprometido para conseguir resultados concretos.

En tres semanas puedes cambiar ese hábito que no te gusta o adoptar uno que ansías. Recuerda que el bienestar comienza en uno mismo.

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